redukcja co jeść

[...] inne formy aktywności: Squash - 1-2h tygodniowo Pilka nozna ok 2h tygodniowo Rower - ok 3h tygodniowo Siłownia - 7-8h tygoniowo Odżywianie: Dieta Niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Polopiryna S Stan zdrowia: Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak obecnie. Stosowane [...]

[...] chaosu w trening co by to dać jakiś bodziec, ale niestety nie jestem pewien co konkretnie powinienem zmienić, czy cały plan, czy może tylko powtórzenia. Ogólnie celem jest redukcja tkanki i porównując siebie z tym sprzed kilku miesięcy mogę przyznać że zleciało mi trochę tłuszczu a przyszło mięśni - waga jest właściwie taka sama ale kompozycja [...]

[...] (średnio 10 minut wysoka intensywność) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, rzadko fastfood, używam produktów zdrowych o niskim indeksie. Cel : redukcja rozłożona w czasie (CEL - 72 kg przy 5% BF w czerwcu) Ograniczenia żywieniowe : czas związany z ew. przygotowywaniem posiłków Stan zdrowia : zdrowy - nie toleruje [...]

[...] : FBW 3 x w tygodniu + cardio na rozgrzewke i op cwiczeniach ok 25 min. Odżywianie : jestem w stanie ograniczyc wszystko i jesc wszystko oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl glebokich Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] uwzględniać w zestawieniu? Czytałam, że warzyw nie uwzględniam, a są jakieś szczególne wyjątki od reguły? 1800 kcal białko: 130 g węglowodany: 150 g tłuszcz: 75 g Cele: 1. redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, nie zależy mi tak bardzo na gubieniu kilogramów jak na dobrym i zdrowym wyglądzie z lepiej zarysowaną talią i bardziej zassanym brzuchem… [...]

Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]

[...] uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm [...]

[...] kawy, z tego co widzę króluje żeńszeń. Czy powinnam zastąpić nim kawę, bo rano jestem półżywa. Wypijam jeden kubek kawy dziennie po śniadaniu. 6. Wyczytałam na forum, ze redukcja nie powinna trwać dłużej niż 12 tyg. Czy to prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f05778752e4f0aaa924cbd21f5421d.jpg [...]

[...] osób, które przyzwyczajone były do natychmiastowego zyskiwania masy po starcie, to jednak twój metabolizm na pewno będzie ci wdzięczny. Nie będę ściemniał-taka odwrotna redukcja to bardzo ciężkie doświadczenie. Szczerze mówiąc,ścisłe kontrolowanie diety po zawodach jest trudniejsze niż kontrolowanie jej przed startem. Psychika podpowiada, że [...]

[...] 8.00 do 16.05 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (3 razy w tygodniu) Biegi (codziennie - 4km) A6W Odżywianie: Rozwinięte w notce powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólny stan zdrowia bardzo Dobry, ale mam reflux (choroba nerek zmniejszająca wydajność organizmu) Preferowane [...]

[...] w Biegu Rzeźnika, czyli obowiązkowo wybieganie 25-30km 2xtyg.,15kmx1tyg.podbiegi, a reszta to siła i sprawność. OCZEKIWANIA: -porządnego kopa w dupencję -bacika nad sobą (przyda mi się:-))) -wsparcie dobrą radą czy też słowami zawsze mile widziane CEL: -prowadzenie zdrowego, dobrze zbilansowanego jadłospisu -poprawa sylwetki -redukcja wagi

[...] maratonu w 2017 roku pokazał mi jak można popalić sobie mięśnie przy takich biegach. Chciałbym tego uniknąć. W obecnej sytuacji jednak waga wymaga opanowania więc najpierw redukcja. Obecny plan biegów zakłada 4 biegi w tygodniu z czego dwa są treningami typu interwałowego a dwa bardziej długimi ale spokojnymi biegami. Kilometraż tygodniowy to [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

[...] i cwiczenia spokojnie i prawidlowo technicznie . Uzywam teraz sztangi 30kg , hantle to 10kg . taki mam ciezar do kazdego cwiczenia ( 2 tygodnie jak na razie ) DIETA : redukcja ? przestałem kompletnie pic piwsko , coli , itp . Nigdy nie miałem problemów z zachciankami , wiec nie boli mnie ze nie moge jesc slodyczy czy innych badziewi . [...]

[...] niezły. Ogólnie nic mi tak ostatnio na samopoczucie dobrze nie wpłynęło, jak zwiększenie podaży tłuszczu w diecie. Celem jest, jak nietrudno ze zdjęć wywnioskować, redukcja. Zgapiłam rozkład od dziewczyny, która tu jakiś czas temu dostała rozkład - mirabelki, która ma podobny wzrost, wagę i wymiary, co by mieć się czego trzymać przy [...]

Witajcie! Po kilku latach nieudolnej walki z sama sobą, mądrzejszych i głupszych decyzjach, kilku kilogramach na minus i kilkunastu na plus, spojrzałam prawdzie w lustro i dorosłam wreszcie do zmiany. Ankieta: Wiek : 30 Waga : 59 Wzrost : 152 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości [...]

[...] aktywności : ćwiczenia 5-6x w tygodniu (szczegóły opiszę poniżej) Odżywianie : Słabość do słodyczy, ale ze względu na leczenie bulimii wykluczyłam je z jadłospisu! Cel : redukcja, a po niej jakaś fajna rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne (PCO)+ciągle przyjmowane hormony Preferowane formy aktywności [...]

[...] BIODER: 106 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 cm OBWÓD TALI: 80 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm ****CEL************************************************* Przede wszystkim redukcja, głównie z brzucha. Jestem na siebie zła, że pomimo regularnych ćwiczeń nie udaje mi się schudnąć. Mój cel to schudnąć ok. 10 kg, chociaż w sumie bardziej powinnam [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: jak pisałam w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze,czasem bieganie Odżywianie: jestem otwarta na sugestie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zobaczymy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] itp) następnie koło 15 obiad okolice 17 staram się jeść jakiś owoc potem tylko woda, herbata, kawa (bez cukru wszystko) główne cele: wzrost kondycji, poprawa stylu życia, redukcja. z góry dziękuję pozdrawiam Klimer Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 187 Obwód klatki: b.d. Obwód ramienia: b.d. Obwód talii: b.d. Obwód [...]